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循陰陽 和爲先——慈孝堂秋季養生之道

發佈時間:2016.09.20 瀏覽次數::127


   時至秋令,碧空如洗,地氣清肅,金風送爽,萬物成熟,正是收穫的季節。秋季的氣候是處於“阳消阴长”的過渡階段,由於人體的生理活動與自然環境變化相適應,體內陰陽雙方也隨之發生改變。因此,秋季養生在對精神情志、飲食起居、運動導引等方面進行調攝時,應注重一個“和”字。



 调和情志 远离悲秋

   进入秋天之后,从“天人相应”來看,肺屬金,與秋氣相應,肺主氣司呼吸,在志爲憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感,尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨,花木凋零,萬物蕭條的深秋景況,常在心中引起悲秋、淒涼、垂暮之感,易產生抑鬱情緒。
 宋代养生家陈直说过:“秋時悽風慘雨,老人多動傷感,若顏色不樂,便須多方誘說,使役其心神,則忘其秋思。”可見,秋季注重調攝精神爲養生之要務。正像《素問·四气调神大论》说的:“使志安寧,以緩秋刑。收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清。此秋氣之應,養收之道也”。

    

中老年人要結伴去野外山鄉,登高遠眺,飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景,一切憂鬱、惆悵頓然若失,愉悅和諧的情緒煥發出青春般的活力。


秋凍有節 和用強身

    我国自古以来流传的“春捂秋冻,不生杂病”的谚语,符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。但对“秋冻”要有正确的理解,科学领悟其中真髓。
從防病保健的角度出發,循序漸進地練習“秋冻”,加強禦寒鍛鍊,可增強心肺功能,提高機體適應自然氣候變化的抗寒能力,有利於預防呼吸道感染性疾病的發生。但“春捂秋冻”的度要把握好,如遇天氣驟變還是要添加衣物禦寒,要順應秋天的氣候變化,適時地增減衣服,做到“秋冻”有节,与气候变化相和谐,方为明智之举。



   寒冷刺激可致體表血管彈性降低,周圍阻力增加,使交感神經興奮,腎上腺皮質激素分泌增加而引起小動脈收縮、血壓升高,易發生腦血管破裂出血。寒冷刺激還能使血液纖維蛋白濃度上升,血液黏稠度增加,導致血栓形成,危及生命和健康。白天建議使用慈孝堂磁灸背心禦寒,保護血管急劇收縮危害健康。

晚上建議使用慈孝堂至尚、至品或至尊牀墊,搭配慈孝堂雲端漫步組合被,來加快血液流速,降低血液粘稠度,用磁灸和負磁場的牀墊來調理身體,保護生命健康!


飲食調和 潤肺防燥

   秋季又是肺金當令之時,秋燥便成了的主要氣候特徵,稍有疏忽保健,易被秋燥耗傷津液,引發口乾舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等症。因此,秋日宜吃清熱生津、養陰潤肺的食物。  如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等清補柔潤之品,可起到滋陰潤肺養血的作用。  對中老年胃弱的人,早餐宜食粥,有利於和中益胃生津。《醫學入門》中指出:“蓋晨起食粥,推陳出新,利膈養胃,生津液,令人一日清爽,所補不小。”如百合紅棗糯米粥滋陰養胃,百合蓮子粥潤肺益腎,三色粥清熱養肺,百合杏仁粥祛痰止咳,鮮生地汁粥涼血潤燥,扁豆粥健脾和中,生薑粥禦寒止嘔,胡桃粥潤肌防燥,松仁粥潤肺益腸,菊花粥明目養神,茶粥化痰消食,燕窩粥養肺止嗽,山藥粥健脾固腸,甘菊枸杞粥滋補肝腎等各人可根據自己的實際情況來選擇不同的粥食用,方可使臟腑陰陽氣血和諧,達到滋補身體之目的。


健身鍛鍊 動靜和諧

  金秋時節,天高氣爽,是全民開展各種健身運動的好時期。面對諸多的鍛鍊項目,應因人而異來選擇,如老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等。在進行“动功”锻炼的同时,可配合“静功”,動靜結合和諧,動則強身,靜則養神,可達到心身康泰之功效。慈孝堂磁灸牀墊灸穴位、通經絡,順應天時,遵循中醫陰陽之道,通過晚上8小時的睡眠,調理您的身體,是您靜養身體的最好選擇!



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